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Psicocorporeità I Propriocezione I Crescita
Metodo REME® & Co.
Movimento consapevole e propriocezione
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"Abbi buona cura del tuo corpo, è l'unico posto in cui devi vivere."
Jim Rohn
Intraprendere un PERCORSO PROPRIOCETTIVO qual è il Metodo REME®, è un modo pratico ed essenziale per accedere alla conoscenza di sé attraverso il corpo!!
Il sistema propriocettivo è una parte del sistema nervoso che controlla l’allineamento e l'equilibrio psico--fisico.
Allenando il sistema propriocettivo si attiva ed espande la consapevolezza del sentire e del percepire: meccanismi fisiologici che sono alla base del benessere, attraverso il potere insito in ognuno di noi, di auto-guarigione e di guida interiore.
Gli esercizi propriocettivi sono anche un’ottima pratica per il rilascio di tensioni, stress e restrizioni a livello psico-corporeo, permettendo uno stato naturale di vibrante vigore ed energia ed un efficace modo di accesso al momento presente.
Sperimentare il "Qui et Ora" consente di equilibrarsi a più livelli, negli aspetti prettamente fisici fino a quelli vibrazionali, ponendosi in uno stato di maggior lucidità e chiarezza: nel camminare i propri passi, nelle scelte e nel ritmo di vita personale, per far sì che ogni momento sia un'esperienza più salutare, appagante e gioiosa.
Gran parte di questo 'lavoro' è piuttosto lento e silenzioso: gli esercizi sono più interni che esterni. Sono delicati ed eseguiti in uno stato di rilassamento profondo, e possono essere eseguiti da chiunque indipendentemente dalle condizioni o dalla flessibilità.
L’esercizio propriocettivo è un tipo meditativo di movimento e concentrazione, e può essere praticato da chiunque per ritrovare forza, flessibilità, energia, equilibrio emotivo e chiarezza mentale: è una pratica ed un percorso di auto-sviluppo e crescita personale.
I principali benefici, rapidamente sperimentabili, possono comprendere:
֍ la riduzione di dolori di vario genere e natura
֍ il rilascio di stress e tensioni
֍ la gestione di stati ansiosi
֍ il favorimento di uno stato di rilassamento
֍ una maggiore energia
֍ una maggiore forza fisica
֍ una maggiore flessibilità e mobilità
Il Metodo REME® e
Il Riequilibrio Posturale
Il Metodo REME® è un nuovo modo di occuparti di te!
Per il Ben-Essere di corpo e mente.
Un importante strumento di riequilibrio organismico per il mantenimento e/o il ripristino delle tue naturali funzionalità: respiro libero, elasticità muscolare, mobilità articolare, energia disponibile.
È un'attività fisica adatta a tutti in quanto consta di movimenti fisiologici.
Ideale per chi desidera muoversi con ritmi naturali, finalizzati a ricavarsi uno spazio di quiete e di recupero.
Il Metodo REME® è un'attività facile ed efficace, volta al Riequilibrio Posturale, con la quale si ottengono risultati immediati e permanenti nel tempo: un sistema di azioni e strategie per mantenere l'apparato muscolare e tutto il corpo in salute ed efficienza.
Indicato per alleviare e risolvere mal di schiena, mal di testa, cervicalgia, fibromialgia, dolori muscolari e articolari, problematiche digestive e intestinali, stati ansiosi e stress correlati!
Consigliato agli sportivi per ridurre l'incidenza di infortuni, accelerare il recupero fisico, aumentare la performance.
Il Metodo REME® è ispirato a varie discipline, integrate sapientemente da un'esperienza ventennale della sua ideatrice, Gloria Spiritelli. La struttura portante dell'attività proposta è costituita dal Metodo Mézières, con la visione rivoluzionaria del corpo e dell’apparato muscolare; dall’Antiginnastica, dove la parola, la riflessione, l’espressione delle sensazioni e delle emozioni trovano altrettanto spazio dei movimenti veri e propri; dal Metodo Monari nel quale si integrano al lavoro corporeo, momenti di relazione e contatto; dallo Shiatsu che tratta l’aspetto energetico legato allo scorrimento dell’energia lungo i meridiani.
Durante le sessioni, della durata di un’ora e mezza, accadono intensi momenti di rilassamento e di meditazione spontanea che aiutano a liberare la mente e a recuperare vitalità, energia e voglia di esprimersi. Agendo sulla postura, sul respiro, in uno stato di profondo rilassamento, si armonizzano gli stati emotivi e si sciolgono blocchi, conferendo un autentico stato di benessere psicofisico.
È una pratica adatta a tutte le persone e a tutte le età!
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Come viene proposto il Metodo REME®?
֍ È possibile praticarlo in sessioni collettive (piccoli gruppi), della durata di 1h30' a cadenza settimanale, concedendosi e dedicandosi uno spazio e del tempo nei quali "volersi bene" per ottenere grandi risultati passo dopo passo.
֍ In sessioni individuali di Personal Training nelle quali si studiano e si affinano esercizi personalizzati per avere il massimo beneficio psico-fisico e la risoluzione delle problematiche articolari.
֍ In sessioni di coppia (partners, amici, famigliari ..) nelle quali si crea un ambience ancor più rilassante e confortevole, che può agevolare ulteriormente il riequilibrio psico-corporeo ed il rilascio di tensioni.
֍ In sessioni intensive e Laboratori Esperienziali a Tema, nei quali dopo un lavoro meticoloso e profondo potrai conoscere e vivere attraverso l'esperienza corporea come mantenersi giovani e attivi, sentendosi rinnovati e ringiovaniti nel corpo e nella mente.
Ginnastica Posturale
La Ginnastica Posturale è una disciplina olistica che sta alla base di ogni altra attività sportiva.
Il suo obbiettivo è il corretto posizionamento ed allineamento del corpo rispetto allo spazio, con il giusto grado di equilibrio e tonicità muscolari, compatibilmente con le capacità e particolarità di ognuno: coinvolge il movimento, le sensazioni, i pensieri, l’immaginazione. È un allenamento non aerobico il cui potenziale è simile a discipline di potenza: gli esercizi mirano alla tonificazione dei muscoli senza tuttavia creare tensioni di carico. Attraverso la Ginnastica Posturale si interviene con uno strumento educativo volto ad automatizzare ed a integrare nella quotidianità, il corretto modo di muoversi organizzando il movimento in modo efficace ed efficiente.
La postura è influenzata da molteplici fattori, tra cui: il nostro atteggiamento nei confronti dei vari adempimenti della vita, il nostro stato emotivo (stress, ansia, preoccupazione ..), i traumi di varia natura, le cicatrici post-chirurgiche, uno stile di vita molto sedentario. Il programma si rivolge a chi soffre di problematiche e dolori muscolo-scheletrici quali: lombalgia, dolore al collo, dolore alle spalle, mal di schiena; a chi desidera preventivamente evitare la comparsa di tali disturbi in qualsiasi fase dell’età evolutiva.
Gli esercizi posturali vengono in genere eseguiti col supporto di vari attrezzi e strumenti volti a sviluppare un migliore equilibrio e concentrazione durante l’esecuzione dei movimenti, al fine di trarne il massimo beneficio. La Ginnastica Posturale rappresenta un’importante pratica fisica in cui si apprendono semplici esercizi per la consapevolezza dell’immagine corporea, non trascurando la conoscenza della funzionalità della struttura nelle sue peculiarità anatomiche: la persona impara ad utilizzare il proprio corpo nel miglior modo possibile! La Ginnastica Posturale è quindi basata su una serie di esercizi che ripristinano l’equilibrio muscolare e migliorano la mobilità delle articolazioni, consentendo di mantenere tutti i segmenti scheletrici ben allineati.
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Come si accede ad un percorso di Ginnastica Posturale?
֍ Il percorso verrà impostato e personalizzato a seguito di una Valutazione Posturale Olistica, atta ad appurare eventuali disfunzionalità in essere e gli obbiettivi utili da raggiungere: la persona sarà seguita in modalità Personal Training.
Riequilibrio Pavimento Pelvico
Questo corso è propriamente un Laboratorio Teorico - Esperienziale apprezzato per l'efficacia, la semplicità, la chiarezza con cui viene trattata la tematica.
Lo scopo di questo Laboratorio è di fornire, in breve tempo, degli strumenti incisivi e proficui per prevenire e/o gestire le eventuali problematiche relative a questa parte del corpo così intima ed importante, applicando in autonomia ed al meglio i pratici esercizi che saranno appresi.
Gli esercizi proposti sono propriamente mirati ed estrapolati dal Metodo REME® , esclusivo metodo integrato noto per l'incisività risolutiva nelle disfunzionalità muscolari e volto al miglioramento della tonicità e dell'elasticità di ogni parte del corpo!
Gli esercizi proposti riequilibreranno questa zona del corpo portando beneficio a problematiche riguardanti la sfera uro-genitale, lombare, sacrale: incontinenza urinaria, stati dolorosi e tensivi, lombo-sciatalgia, pubalgia ..
Il corso è dedicato alle sole donne! ֍ ֍ ֍
Com'è strutturato il Laboratorio sul Pavimento Pelvico?
֍ Il corso è teorico-esperienziale ed è proposto sia in forma individuale di Personal Training, con durata concordata e personalizzata, sia proposto in piccoli gruppi di sole donne. Il percorso di gruppo prevede un incontro iniziale della durata di 4 ore, nel quale si approfondisce la conoscenza dell'anatomia funzionale della zona perineale e del pavimento pelvico; seguiranno 7 incontri settimanali della durata di 1h30'.
" Qualunque sia la strada che prenderai, porta con te i sorrisi da bimba che hai ed i passi da donna che sei".
Respirazione Consapevole
Sul piano fisico si nasce con la prima inspirazione e si muore con l’ultima espirazione.
Nel corso delle nostre giornate non prestiamo particolare attenzione e cura al nostro atto respiratorio, in quanto normalmente avviene automaticamente. È opportuno notare in ogni caso, che la funzione respiratoria è sia un gesto involontario che volontario! L'allenamento respiratorio e l'incremento del potenziale vitale che possediamo a livello cardio-polmonare aumenta l’intelligenza organismica: la capacità personale di rispondere ed affrontare adeguatamente le varie situazioni e necessità del momento, siano esse fisiche che emotive. Questa forma di adattamento creativo ha benefiche ripercussioni sul funzionamento cellulare, sulla risposta emozionale, in ambito creativo, intellettuale garantendo lucidità mentale, sul corpo eterico.
La respirazione è un ritmo, un ciclo, una sequenza. La tensione muscolare generata dall'inspirazione è seguita ineluttabilmente dalla distensione, riportando il muscolo diaframma in sede, appoggiato alla cupola toracica. Gli atti respiratori di inspirazione ed espirazione, descrivono le due polarità dell’uomo: lo Yin e lo Yang. Inspirando si “prende”, ricevendo: ossigeno, energia vitale, nutrimento; espirando si lascia andare: anidride carbonica (ovvero la componente acida del sangue) ma anche l’eccessivo carico mentale ed emozionale.
Dall’equilibrio di questa ciclicità dipende il corretto funzionamento del nostro corpo, del nostro sistema nervoso influenzando il tipo di attività di pensiero e le emozioni con le quali rapportarci ed esprimerci.
Molte persone si accorgono di non respirare correttamente nel momento in cui iniziano un percorso di auto-osservazione. Si rendono conto di quanto spesso blocchino il respiro in uno stato di apnea. Il mancato scambio tra dentro e fuori impedisce un corretto rilascio delle tossine ed un trattenimento dell’energia vitale. Prevalgono in tal modo fenomeni di ritenzione rispetto a quelli di rigenerazione ed eliminazione; simbolicamente c’è maggior difficoltà ad accogliere il presente ed il nuovo trattenendo e non lasciando andare il vecchio, il non più utile e funzionale. Protrarre questo atteggiamento nel tempo può portare a delle somatizzazioni che comporteranno disfunzionalità ed effetti diversi in base alla costituzione individuale. Si potrebbe manifestare, in taluni, un progressivo rallentamento metabolico con conseguente accumulo di scorie, edema e grassi negli spazi intercellulari; in altri, un sovraccarico del sistema nervoso con sindromi ansioso-depressive; altri ancora potrebbero manifestare debolezze d'organo sempre in rapporto alla costituzione fisica di appartenenza.
La funzionalità respiratoria può essere migliorata adottando degli esercizi specifici opportunamente insegnati dal professionista. Indipendentemente dal tipo di problematica e di terapia in atto, una maggiore capacità respiratoria favorita dalla pratica, comporterà certamente un rapido miglioramento fisico: verrà incrementata la formazione di neurotrasmettitori efficaci e l’attività del sistema nervoso parasimpatico, con la conseguente produzione di efficaci sostanze ormonali dalle funzioni antinfiammatorie ed antistress. Miglioramenti nelle condizioni cardiocircolatorie promuoveranno l’attività di eliminazione tossinica dei principali filtri dell’organismo (polmoni, fegato, reni e intestino) con il conseguente potenziamento del sistema immunitario.
Attraverso il respiro consapevole ottenuto con specifiche pratiche, è possibile attivare al meglio l'intelligenza cellulare che permette l’ottimale espletamento delle funzioni del nostro corpo e della nostra psiche. Il miglioramento della qualità della vita é possibile nella concezione del respiro come strumento naturale alla portata di tutti, una vera e propria medicina preventiva, curativa ed evolutiva.
I principali effetti benefici su corpo e psiche:
֍ Aumento dell’elasticità polmonare e della capacità respiratoria globale
֍ Depurazione e fluidificazione del sangue
֍ Attivazione della circolazione sanguigna e linfatica
֍ Potenziamento del sistema immunitario
֍ Aumento dell’elasticità e rinforzo delle ossa e delle articolazioni
֍ Prevenzione, miglioramento dei difetti posturali della colonna vertebrale
֍ Incremento della capacità di attenzione, apprendimento e della lucidità mentale
֍ Amplificazione della percezione sensoriale e dell’intuito
֍ Miglioramento e prevenzione di squilibri emozionali
֍ Azione di rivitalizzazione e ringiovanimento
֍ Azione antistress e di rilassamento profondo
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Coerenza Cardiaca
La Coerenza Cardiaca è lo stato fisiologico di funzionamento ottimale mediante il quale l'essere umano può funzionare in modo più efficiente, sperimentando una maggiore stabilità emotiva, un aumento della chiarezza mentale e un miglioramento della funzione cognitiva. In definitiva: il corpo e il cervello, raggiunto uno stato di coerenza cardiaca, funzionano meglio avvertendo una sensazione di diffuso benessere e di grande tranquillità. In questa condizione avvengono importanti cambiamenti fisiologici che normalizzano, fra gli altri, le funzioni del sistema immunitario ed ormonale. A livello del sistema nervoso autonomo si riscontra un maggior equilibrio con una maggiore adattabilità ed attività del nervo vago.
L'HeartMath Institute ha dimostrato come, alla base della Coerenza Cardiaca, vi siano emozioni positive che caratterizzano una maggiore armonia fra il sistema psicologico (mentale ed emotivo) e quello fisiologico. La coerenza cardiaca rappresenta una nuova frontiera del benessere.
Ogni individuo è in grado, attraverso un training di apprendimento e la pratica quotidiana, di armonizzare i propri sistemi corporei attraverso il raggiungimento di uno stato psico-fisico di coerenza cardiaca. Il risultato di generare volontariamente, anche per brevi periodi di tempo, uno stato di coerenza cardiaca produrrà una serie di cambiamenti:
֍ miglioramento della performance intellettiva con maggiori lucidità mentale, problem solving e creatività
֍ maggiore stabilità emotiva ed incremento della capacità di recupero fisico
֍ riduzione dello stress con aumentata capacità di gestione di stati ansiosi, con conseguente miglioramento della qualità del sonno
֍ incremento della resilienza e dell’efficienza fisica.
L'HeartMath Institute è un centro riconosciuto a livello mondiale specializzato in fisiologia emozionale, studio della resilienza e gestione dello stress. Il centro svolge attività di ricerca di base in psicofisiologia, neurocardiologia e biofisica. Questa ricerca ha condotto a conoscenze significativamente avanzate sulle interazioni tra cuore e cervello, sulla variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e la coerenza del ritmo cardiaco, sulla fisiologia dell’apprendimento e delle prestazioni ottimali. Gli interessi della ricerca includono anche l’elettrofisiologia dell’intuizione e l’esplorazione a livello profondo dell’interconnessione globale tramite campi elettromagnetici.
Rilassamento Progressivo Profondo
Le varie tecniche di Rilassamento Progressivo Profondo vengono utilizzate nella gestione di stati ansiosi e di stress, ed in tutti quei casi in cui la persona avverte eccessivo carico sia esso di carattere emotivo oppure fisico. Attraverso semplici tecniche di rilassamento guidato è possibile prendersi cura di sé: del proprio corpo e della propria mente.
Il faro di consapevolezza sul corpo, permetterà di riconoscere le tensioni muscolari accumulate e, successivamente, di rilasciarle; nell'ascolto quieto e meditativo emergeranno le necessità profonde di ognuno e si avrà il modo di accoglierle a mano a mano che la calma progressivamente invade.
Le tecniche di rilassamento sono delle azioni volontarie che hanno come obiettivo quello di alleviare l’individuo dalla tensione e ristabilire il suo equilibrio psico-fisiologico.
Il Rilassamento Progressivo Profondo riveste un ruolo importante nel recupero delle energie e permette pertanto una migliore gestione delle proprie risorse; riveste un ruolo importante per atleti, sportivi e studenti, contribuendo il conseguimento di alte prestazioni ed incremento della concentrazione.
Tutte le informazioni, le tecniche, i trattamenti, presenti e proposti in questo sito sono da intendersi a scopo divulgativo, sempre integrativi e mai sostitutivi alle cure dei professionisti sanitari.
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